张寄青小儿推拿班教你缓解儿童眼睛疲劳，预防近视的方法

孩子上课养成三个好习惯。

1.端正坐姿。

读书写字的坐姿应为一寸一尺，眼睛与书本的距离约为一尺(33.3cm)，胸前与书桌的距离约为拳的距离，握笔的手指与笔头的距离约为一寸(3.33厘米)，图画位于眼睛前面，不要倾斜。

2.及时眺望。

一般而言，建议孩子使用20-20-20法则的眼睛，也就是20分钟的眼睛，20英尺(大约6米)的眼睛，坚持20秒。有些孩子可能担心上课课程，不能睁大眼睛。这是代课老师在班上布置的一个环节，注意让孩子们看远一点。

3.在课间做眼睛保健操。

考虑到孩子的课通常是45分钟，课间是10-15分钟。足以让孩子做眼睛保健操。当然，记得让孩子注意手的卫生，七步洗手法在家学习。

中医认为:久视伤血。不良的眼睛习惯会损伤肝血，伤害眼睛。用专业的按摩手法在这里按摩，解决孩子的疲倦和眼睛问题。

选择穴位:眼睛明亮，积竹，四白，太阳穴。

该按摩手法具有缓解眼疲劳、保护视力、预防近视等作用。多用于视疲劳、黄斑、远视、散光、弱视等视力障碍。能有效缓解疲劳，活血，疏通经络。

按摩方法:

打开天门，按下坎宫，按眼球，把眼各200次

揉眼睛明亮、积竹、鱼腰、丝竹空、瞳孔、太阳、四白、取风池各100次

补脾经，摩擦马，摩擦腹部，摩擦光明各2分钟

捏脊按摩解开经验

从腰骶部擦拭到局部温度等。